Semper Fidelis!! ver.2

Training day

今日は週に1回のトレーニング日。先週よりも負荷を大きくしようと思いメニューを若干いじる。筋トレに関しては現役時よりもまじめに取り組んでるかもw

・3000m ジョギング (3.5min/per1km)
・ストレッチ
・筋力トレーニング
 腕立て伏せ
 腹筋
 背筋
 スクワットジャンプ 
              各種目30秒×3セット

 懸垂 20回
・シャトルラン 80m×4 rest 60sec
・1000m ジョギング 

今回は筋力トレーニングの項目を回数ではなく、何秒間か連続で行うというものに変更した。これが結構しんどい。特にスクワットジャンプとか最後はふらふらになってたからねw あと、持続走の後に刺激が必要ってことでシャトルランを取り入れてみた。筋トレの後で若干ふらついてたけど、まあまあのスピードが出せたんじゃないかな?

継続は力なり。来週くらいからは週2回にしたいと思う。
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by azy83988 | 2006-10-19 23:49 | 独り言関係
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米国海兵隊の標語”SemperFidelis"は『常に忠実であれ』という意味。自分自身・他人に対して、いつもそんな自分でいたい。
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